高温天出行！防晒措施的 4 个必备，护肤不晒伤
45 岁的老张是一名快递员，去年盛夏，他像往常一样穿梭在大街小巷派送包裹，觉得自己身体好，没做任何防晒措施。结果一天下来，脸部、手臂皮肤又红又痛，还出现脱皮现象，去医院诊断为日光性皮炎。高温天紫外线强烈，不做好防晒，皮肤很容易被晒伤。掌握 4 个必备防晒措施，才能在出行时保护好皮肤。
一、选对遮阳帽，遮挡头顶烈日
遮阳帽是高温天出行的基础防晒装备。选购时，优先选择帽檐宽度大于 7.5 厘米的款式，这样能有效遮挡额头、脸颊和颈部，减少紫外线照射面积。研究显示，宽檐遮阳帽可使面部紫外线暴露量降低 50% - 70% 。材质方面，推荐棉质或麻质的帽子，透气性好，长时间佩戴不易闷热。
对于户外活动较多的人群，可选择带有 UPF（紫外线防护系数）标识的遮阳帽，UPF 值在 50 + 的帽子，紫外线防护效果最佳。比如渔夫帽、宽檐草帽都是不错的选择，既能防晒，又兼具时尚性。出行时务必正确佩戴，确保帽檐完全覆盖面部暴露区域，避免阳光直射。
二、穿好防晒衣，包裹暴露肌肤
防晒衣能大面积覆盖身体暴露部位，减少紫外线与皮肤接触。优质防晒衣的防晒原理在于其特殊的纤维结构和防晒涂层。选择防晒衣时，查看衣物标签上的 UPF 值，建议选择 UPF 40 以上的产品，这类防晒衣可阻隔 97.5% 以上的紫外线 。
颜色方面，深色防晒衣比浅色的防晒效果更好，因为深色对紫外线的吸收能力更强。面料尽量选择聚酯纤维与氨纶混纺的材质，既有良好的防晒性能，又具备一定弹性，穿着舒适。在穿防晒衣时，注意拉好拉链，扣紧领口，将手腕、颈部等部位完全包裹，充分发挥防晒衣的防护作用。
三、涂够防晒霜，形成防护屏障
防晒霜是直接作用于皮肤的重要防晒措施。根据不同的出行场景选择合适的防晒霜，日常通勤可选择 SPF（防晒指数）30 - 50、PA+++ 的产品；长时间户外活动则需使用 SPF 50 以上、PA++++ 的高倍数防晒霜 。
使用防晒霜时，要保证足够的用量，面部每次用量约一元硬币大小，全身涂抹约一个鸡蛋大小的量，才能形成有效的防护膜。涂抹时，要均匀覆盖面部、颈部、手臂、腿部等暴露部位，尤其注意耳朵、颈部后侧、手腕内侧等容易遗漏的地方。并且，每 2 - 3 小时补涂一次，出汗或游泳后应及时补涂，确保防晒效果。
