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白发变黑发有妙招，坚持用这个秘方，头发乌黑又浓密！文章来源：养生小课堂出处：健康养生自媒体原创
咱们身边是不是总有朋友很早就冒出了白头发？
别说，连我家邻居李阿姨才五十出头，头发一大半都白了。
她总爱跟我打趣：“是不是我最近吃得不对，还是身体出啥毛病？
“其实，白发问题，还真不是老年人的专利，现在好多年轻人也开始发愁。
我还记得之前有位朋友，才三十多岁，每次聚会都用帽子遮头。
问他原因，他就苦笑，说是白发太多，怕被人笑话。
其实，这种困扰太常见了，尤其对注重形象的人来说，真是压力山大。
有的人甚至拿染发当日常，头皮可遭了不少罪。
白发到底咋回事？按咱们老百姓的话说，是不是肾虚啊？有人说是遗传，有人说是劳累，也有人怀疑和饮食有关。你是不是也常听到类似说法？其实，白发背后的原因，还真有点复杂。
《本草纲目》里提到，头发为”血之余”，意思就是说，头发的营养其实离不开脾胃和肾。
现代医学也有研究指出，头发变白跟黑色素减少、微量元素缺乏、精神压力大、睡眠不足等等都有关系。
你有没有发现，身边有的人，最近压力大、睡不好，白发就悄悄爬上来了？
咱们家以前有个长辈，年轻时一头乌黑亮发，后来工作压力大，三年下来，两鬓全白。
那时候家里人都着急得不得了，天天琢磨怎么”救头发”。
有的去药店买各种洗发水，有的听信偏方，甚至有人用黑芝麻糊天天当饭吃，但效果总不理想。
其实，白发早生不只是外表问题，更是身体给咱们的小信号。很多时候，是气血不足，或者肾精亏虚惹的祸。像《医学入门》里写的，“发者，血之余也”。中医讲究养发先养身，只有身体调理好了，头发才能慢慢变黑、变密。
很多朋友问我，白头发还能变黑吗？是不是一旦白了就没救？其实，只要方法对，坚持一段时间，大多数人都能看到改善。当然，不能光靠染发、洗发水这些表面功夫，得从内里调理。
有一次，一个小姑娘来找我，她说自己学生时期头发乌黑，结果考研熬夜、压力大，白头发一下冒出来一片，家里人都担心是不是身体出大问题。
其实，像这类因为压力、饮食、作息紊乱导致的白发，都是可以通过调整慢慢逆转的。
还有一位朋友，家里有白发遗传史。她妈妈四十岁就满头白发，她也担心自己早早变白。其实，遗传只是一方面，生活习惯和饮食调养也非常重要。只要掌握对的方法，多数人都能比父母那一辈改善不少。
【解决方案】
说到白发变黑发，很多人第一反应就是吃黑芝麻。
其实这可不是瞎说。
古人早就发现，黑芝麻有补肝肾、润五脏、乌须发的作用。
《本草纲目》里专门提到：“久服发不白。
“我身边有朋友坚持每天吃一小把黑芝麻，三个月下来，白发真的少了不少。
除了黑芝麻，核桃、桑葚、何首乌，这三样也是养发的宝贝。
核桃有补肾健脑、养发护发的功效，桑葚能滋阴补血，何首乌在中医里更是被誉为”乌发圣药”。
我们小时候，奶奶总是用何首乌煮粥，说是能让头发黑亮。
其实，市面上不少乌发产品，主打成分就是何首乌。
黑豆也是很多老年朋友爱吃的食材。黑豆入肾，补肾益精，常吃对头发特别友好。你可以把黑豆煮粥、熬汤，或者炒成豆粉，拌着酸奶吃也挺香。
现在咱们说说具体做法。
最简单的，就是黑芝麻核桃糊。
准备黑芝麻、核桃、黑豆各30克，炒香研磨成粉，每天早晨一勺，用热牛奶冲开，搅拌均匀就能喝。
如果你喜欢桑葚，可以把桑葚干也加一点进去，味道更好。
坚持喝一个月，头发真的会有变化。
很多朋友反馈，头发不仅变黑，还变得有光泽。
有人喜欢喝粥，那黑芝麻何首乌粥你一定别错过。
取黑芝麻、何首乌、生地黄各10克，与粳米50克一同煮成粥，早晚各一碗，温补又养发。
如果平时没时间煮粥，也可以直接买现成的黑芝麻丸、何首乌丸，每天按照说明服用。
除了吃，按摩头皮也很重要。你可以每天晚上睡前，用指腹轻轻按摩头皮五分钟，促进头皮血液循环。还可以用木梳梳头，从前额向后，每天梳100下。这个方法简单实用，长期坚持，头发会越来越健康。
说到养发，还要提醒大家，情绪别老是紧绷着。有研究发现，长期情绪低落、压力大，黑色素细胞活性会下降，头发就容易变白。所以，平时要学会放松，睡眠要足，别熬夜。晚上11点前睡，白发问题会慢慢缓解。
饮食方面，建议大家多吃富含铁和维生素B族的食物，比如瘦肉、动物肝脏、海带、菠菜、鸡蛋等。缺铁和B族维生素，也会让头发提前变白。你要是平时不爱吃蔬菜和肉，可得注意补一补。
当然啦，习惯也很关键。染发剂别老用，化学成分容易伤头皮，还会影响毛囊健康。建议选用温和的植物染发剂，或者干脆让头发自然生长，配合食疗和生活习惯调整，头发会慢慢恢复活力。
说到用药，何首乌虽然养发效果好，但肝功能不好或者有慢性疾病的朋友，最好在医生指导下使用。尤其是自制何首乌产品，一定要注意炮制方法，生首乌不能直接吃，容易伤身体。
再有，白发变黑不是一蹴而就的事，这需要时间和耐心。很多朋友刚用食疗一周就着急看效果，结果灰心放弃。其实，坚持三个月以上，头发才有可能慢慢变黑、变密。愿意养发的朋友，照着做，别心急，给自己一点时间。
最后，送大家一句话：头发好不好，身体才是根本。只有气血充足、肾精饱满，头发才能乌黑有光泽。咱们别光盯着头发，调理好身体，头发自然就会慢慢变黑、变密。
温馨提示，孕妇和儿童不建议随意吃何首乌，身体有慢性疾病的朋友，调整饮食和生活习惯要量力而行。如有疑问，记得咨询专业人士。
白发变黑发，这个小目标其实并不难。只要你愿意花心思，从饮食、作息、情绪、按摩四个方面一起下手，头发一定会慢慢变得乌黑又浓密。朋友们，赶快试试吧，坚持下去，你的头发也能越养越漂亮！
